komugi-kurashi’s blog

「盛らない」、等身大の夫婦の暮らしの備忘録を書いてます。

【ダイエット】わたしのおやつ⑨

ストレス溜まるとなんか甘いもの食べたくなりせん?

 

私はなる

 

でもあとちょっとで目標体重に行くんですよ

 

だからあまり甘い物食べ過ぎたくない

 

ってことで最近ハマっているのがコレ

 

ドンッ

 

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いちじくー!!(ドライフルーツ)

 

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それぞれの【栄養成分表示】

 

プルーンと同じで食べすぎるとおなかがゆるくなる場合があるらしい

 

なんでいちじくなのか??

 

もちろんプルーンも食べてるんですけど、食べ続けると飽きがくるじゃないですか

 

でなんかないかなーって調べてたら

 

【ダイエットにドライいちじくがいい】

 

って見たんです

 

それからちょっとハマってます

 

効果としては

 

●便秘の改善

●糖質と脂質の吸収を緩やかにする

●糖質と脂質の代謝を促す

●女性のホルモンバランスを整える

●食べ過ぎやストレスを防ぐ

 

があるらしい

 

でも注意しないといけないのが食べすぎると糖質の摂りすぎになるらしい

 

あと太る原因にもなるらしい。1日に3~4個までに

 

って調べらた書いてあったので要注意

 

粒の大きさ的にいちじくの種類にもよるみたいで

 

まずコレ【トルコ産いちじく】

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分かりずらいかもしれないけど普通のプルーン一粒と同じくらいかな?

 

もう一つ【オーガニックいちじく(カルフォルニア産)】

 

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色も大きさもトルコ産と違うー

 

こっちの方が小さくて歯ごたえがある感じかな

 

トルコ産は柔らかくてホントプルーンと似てる

 

両方とも美味しいからパクパク食べたくなっちゃうんだけど

 

そこは我慢(笑)

 

ダイエットにはいちじくおススメかもしれないー

 

特に女性に!

ダイエットにもいいし女性のホルモンバランスを整えてくれるって

 

有難い!!

 

ちょっとハマりそうー